炎炎夏日，自制一杯沁人心脾的绿茶奶茶，既能消暑解渴，又能享受美味，何乐而不为呢？

下面，我们就来分享一下居家制作绿茶奶茶的健康又消暑的秘诀。

**食材准备：**

* 绿茶叶：5g

* 牛奶：250ml

* 糖或蜂蜜（可选，根据口味调整）

**制作步骤：**

1. **

煮绿茶：**将绿茶叶放入茶壶或滤网中，加入500ml沸水，浸泡5-10分钟。

2. **过滤茶汤：**将泡好的绿茶过滤，去除茶叶。

3. **加热牛奶：**将牛奶倒入小锅中，加热至微微沸腾。

4. **混合茶汤和牛奶：**将绿茶汤倒入加热后的牛奶中，搅拌均匀。

5. **加入糖或蜂蜜（可选）：**根据个人口味，可以加入适量的糖或蜂蜜调味。

. **冷藏或冰镇：**将绿茶奶茶倒入杯中，放入冰箱冷藏或冰镇2-3小时，直至完全冰凉。

**Tips：**

* 使用新鲜的绿茶叶，味道会更浓郁。

* 浸泡绿茶的时间不宜过长，以免茶汤变苦。

* 牛奶可以根据个人喜好选择全脂、低脂或脱脂牛奶。

* 可以加入一些珍珠、椰果等配料，增添口感丰富度。

* 夏季饮用时，可以加入冰块，更加消暑爽口。

**绿茶奶茶的健康益处：**

绿茶中含有丰富的抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞不受损伤。牛奶富含蛋白质和钙，可以补充身体所需的营养。熊猫体育app熊猫足球直播免费观看小米以为：因此，绿茶奶茶是一种既健康又美味的饮品。

**消暑功效：**

绿茶中的茶多酚具有解热、消暑的功效。熊猫足球直播免费观看小米以为：冰镇后的绿茶奶茶，可以快速降温，缓解夏季的炎热。

，居家制作绿茶奶茶既简单方便，又健康消暑。熊猫体育足球直播app熊猫足球直播免费观看小米说：按照以上步骤，你也能轻松制作出一杯沁人心脾的

美味饮品，享受夏日清凉惬意的时光。